ASI adalah sumber nutrisi utama bagi bayi di awal kehidupannya. Tak heran, banyak ibu yang berupaya keras agar produksi ASI mereka lancar dan berlimpah. Namun, kenyataannya, tak semua ibu mengalami hal tersebut. Berbagai cara pun ditempuh, mulai dari tips tradisional hingga mengonsumsi suplemen. Salah satu yang cukup populer adalah fenugreek, atau kelabat. Benarkah tanaman herbal ini seefektif itu sebagai booster ASI?
Fenugreek, tanaman yang kerap ditemui di wilayah Mediterania, memang telah lama dikenal sebagai obat herbal. Biji tanaman ini kaya akan karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin B, folat, zat besi, kalium, dan magnesium. Kandungan nutrisi ini menjadikannya kandidat kuat sebagai booster ASI alami.
Bagaimana Fenugreek Bekerja Meningkatkan Produksi ASI?
Bukan tanpa alasan fenugreek dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI. Salah satu studi dari UT Southwestern Medical Center bahkan menyebutkan bahwa konsumsi fenugreek dapat menggandakan volume ASI pada ibu menyusui. Lalu, bagaimana cara kerjanya?
Also Read
Kunci dari efektivitas fenugreek terletak pada kandungan phytoestrogen. Zat ini memiliki struktur kimia yang mirip dengan hormon estrogen dalam tubuh manusia. Phytoestrogen inilah yang kemudian bekerja pada reseptor hormon estrogen dan memicu peningkatan produksi hormon prolaktin di otak. Hormon prolaktin sendiri merupakan hormon yang berperan penting dalam proses laktasi atau produksi ASI. Jadi, bisa dikatakan, fenugreek bekerja dengan cara menstimulasi hormon yang bertanggung jawab dalam produksi ASI.
Cara Konsumsi Fenugreek untuk Booster ASI
Bagi ibu menyusui yang tertarik mencoba fenugreek, cara konsumsinya cukup mudah. Biji fenugreek dapat diseduh seperti teh. Berikut langkah-langkahnya:
- Siapkan 1-3 sendok teh biji fenugreek.
- Masukkan biji fenugreek ke dalam satu cangkir air mendidih.
- Diamkan beberapa saat agar sari biji fenugreek larut.
- Konsumsi selagi hangat.
Teh fenugreek ini dapat dikonsumsi maksimal tiga kali sehari. Perlu diingat, efektivitas fenugreek sebagai booster ASI bisa berbeda-beda pada setiap individu. Tidak ada jaminan bahwa konsumsi fenugreek akan memberikan hasil yang instan. Dibutuhkan konsistensi dan juga kesabaran dalam mengonsumsinya.
Penting! Perhatikan Hal Ini Sebelum Mengonsumsi Fenugreek
Meskipun fenugreek tergolong herbal alami, tetap ada hal yang perlu diperhatikan. Beberapa ibu mungkin mengalami efek samping ringan seperti gangguan pencernaan. Selain itu, biji fenugreek dapat menimbulkan aroma khas pada keringat dan urine.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi sebelum memutuskan untuk mengonsumsi fenugreek sebagai booster ASI. Dokter akan dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan dan kebutuhan masing-masing ibu. Selain itu, pastikan juga untuk mendapatkan biji fenugreek dari sumber yang terpercaya.
Bukan Hanya Fenugreek, Perhatikan Juga Hal Penting Lainnya
Perlu diingat, booster ASI bukan satu-satunya faktor yang menentukan kelancaran dan keberhasilan menyusui. Pola makan sehat dan bergizi, istirahat yang cukup, manajemen stres, serta frekuensi menyusui yang teratur juga memiliki peran yang sangat penting. Fenugreek, meskipun efektif, hanyalah salah satu pendukung.
Jadi, fenugreek memang memiliki potensi sebagai booster ASI alami berkat kandungan phytoestrogennya. Namun, jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli sebelum mengonsumsinya dan tetap perhatikan faktor-faktor lain yang mendukung kelancaran produksi ASI. Dengan begitu, ibu dapat memberikan yang terbaik bagi buah hatinya.
