Yogurt, bukan lagi sekadar camilan lezat, tapi juga jadi andalan banyak orang untuk menjaga kesehatan, terutama bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan, serta nutrisi penting lainnya, membuat yogurt menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari. Tapi, dengan banyaknya merek dan jenis yogurt di pasaran, bagaimana cara memilih yang tepat, terutama yang rendah lemak dan ramah di kantong?
Tenang, kali ini kita akan membahas 15 rekomendasi yogurt rendah lemak yang bisa jadi pilihanmu. Bukan cuma soal harga yang terjangkau, tapi juga soal kandungan dan manfaatnya bagi tubuh. Yuk, simak ulasan lengkapnya!
1. Biokul Natural Set: Yogurt plain andalan yang serbaguna. Selain bisa langsung disantap, yogurt ini juga sering dijadikan campuran smoothie atau dressing salad. Teksturnya yang kental dan rasa asam alaminya memberikan sensasi menyegarkan. Bahkan, banyak yang memanfaatkannya sebagai masker wajah. Harga mulai dari Rp 33.000.
Also Read
2. Chobani Non-Fat Plain Greek Yogurt: Yogurt ala Yunani ini terkenal dengan teksturnya yang creamy dan kaya protein. Cocok untuk kamu yang ingin merasa kenyang lebih lama. Sudah dipasteurisasi, jadi aman dikonsumsi. Harganya memang sedikit lebih tinggi, mulai dari 100 ribuan, namun sebanding dengan kualitasnya.
3. Cimory Yogurt Drink: Pilihan praktis dalam kemasan botol yang siap minum. Tersedia dalam berbagai rasa buah yang segar, seperti stroberi, blueberry, dan mix fruit. Mengandung bakteri asam laktat yang baik untuk pencernaan. Harga mulai dari Rp 9.000. Cocok untuk kamu yang suka variasi rasa.
4. Delicyo Pomegranate: Yogurt drink asal Italia ini patut dicoba. Kaya akan protein, vitamin B, dan serat. Rendah lemak dan gula, sehingga cocok untuk diet. Rasa pomegranate yang unik memberikan sensasi berbeda. Harga mulai dari Rp 10.000.
5. Dutch Lady Yogurt: Yogurt dengan pilihan rasa buah yang segar, seperti mixed berries, blueberry, stroberi, dan jambu biji. Kandungan gulanya rendah, cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Produk dari Malaysia ini menawarkan harga yang cukup terjangkau, mulai dari Rp 25.000.
6. Elle & Vire: Yogurt rendah lemak dengan potongan buah asli. Rasanya tidak terlalu asam atau manis, memberikan sensasi seperti makan salad buah. Total lemaknya hanya 0,1%, sangat baik untuk diet. Harga mulai dari Rp 15.000.
7. Emmi Greek Yogurt: Yogurt asal Swiss yang tidak mengandung lemak sama sekali. Terbuat dari susu sapi segar dan kaya bakteri asam laktat. Cocok untuk menjaga kesehatan pencernaan. Harga mulai dari Rp 67.000, sedikit lebih mahal namun sebanding dengan kualitasnya.
8. Greenfields Yogurt: Yogurt yang mengandung vitamin A, B12, dan D, serta kalsium dan protein. Mendukung kesehatan dan kebutuhan nutrisi, terutama untuk yang sedang diet. Harga mulai dari Rp 12.500.
9. Heavenly Blush Yoguruto Drink: Yogurt drink praktis dengan kadar gula dan keasaman rendah. Mengandung kalsium tinggi dan serat prebiotik yang baik untuk pencernaan. Harga mulai dari Rp 9.000. Pilihan tepat untuk kamu yang suka kepraktisan.
10. Kin Yogurt: Yogurt dengan banyak varian rasa, mulai dari plain, jeruk, stroberi, blueberry, hingga leci. Mengandung bakteri Lactobacillus Bulgaricus yang diimpor langsung dari Bulgaria. Membantu program diet, menjaga kesehatan tubuh, hingga membuat kulit tampak lebih awet muda. Harga mulai dari Rp 8.000.
11. Yogurt Homemade: Jika kamu punya waktu lebih, yogurt homemade bisa jadi pilihan yang menarik. Kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan, termasuk kadar gula dan lemaknya. Resepnya pun cukup mudah ditemukan di internet.
12. Yoforia Yogurt: Yogurt yang terbuat dari buah dan susu sapi segar tanpa bahan pengawet. Kaya akan probiotik untuk kesehatan pencernaan. Rasa asamnya khas, tapi tetap ringan dan enak di perut. Harga mulai dari Rp 12.000.
13. Yummy Yogurt: Yogurt dengan kadar gula dan lemak rendah. Rasanya tidak terlalu asam dan cocok dikombinasikan dengan buah-buahan. Harga mulai dari Rp 35.000. Pilihan tepat untuk kamu yang ingin berkreasi dengan tambahan topping sehat.
14. Greek Yogurt Lokal: Saat ini banyak juga merek lokal yang memproduksi greek yogurt dengan kualitas yang tak kalah bagus. Biasanya, greek yogurt lokal ini menawarkan harga yang lebih bersahabat dibanding produk impor, namun tetap kaya protein dan rendah lemak. Jangan ragu untuk mencoba dan temukan favoritmu!
15. Yogurt dengan Topping Alami: Selain memilih yogurt yang rendah lemak, perhatikan juga topping yang kamu gunakan. Hindari topping yang terlalu manis atau tinggi kalori, seperti cokelat atau sirup. Lebih baik pilih topping alami seperti buah-buahan segar, biji-bijian, atau chia seeds.
Tips Tambahan dalam Memilih Yogurt:
- Perhatikan Kandungan Gula: Pilih yogurt dengan kandungan gula yang rendah, atau bahkan tanpa tambahan gula.
- Pilih yang Rendah Lemak: Yogurt rendah lemak biasanya ditulis "low-fat" atau "non-fat" pada kemasan.
- Cek Kandungan Probiotik: Pastikan yogurt yang kamu pilih mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
- Sesuaikan dengan Selera: Pilih rasa dan tekstur yogurt yang paling kamu suka, agar lebih mudah untuk mengonsumsinya secara rutin.
Nah, itu dia 15 rekomendasi yogurt rendah lemak yang bisa kamu coba. Ingat, diet sehat bukan berarti harus menyiksa diri. Dengan pilihan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan yang lezat dan bermanfaat bagi tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
